4 miesiace

3 miesiące bez trenu i orali, dieta całkowicie luźna. Testa wbijałem jak mi się przypomniało. Badanie 11 dni po strzale 200mg enana, wykonane na czczo. Jakieś rady? :-) PS: Miczel, fajny mam HDL, co? :-P /SFD/Images/2016/2/2/a2f08379504e44c69e395700f39ec6e0.jpg /SFD/Images/2016/2/2/e567e4952a0348a5b2a62f204a9cb9cc.jpg [...]

Witam powoli szykuje się do pierwszej redukcji. Wraz ze spadkiem masy boję się o mięśnie więc chce je zabezpieczyć produktem BCAA lecz nie wiem który będzie dobry i aby starczyło na redukcję czyli około 2 miesiące? Ale nie wiem może krócej. Wiem że muszę brać 1 g na kg masy ciała więc tak jlwaze ponad 90 kg to praktycznie 10 gram . Tak?

Witam Nazywam sie Tomek mam 16 lat, 73,6 kg wagi, 176 cm wzrostu. Chciałbym troche schudnąć i poprawić budowe swojego ciała. Schudnąc postanowiłem w kwietniu tego roku wtedy ważyłem 76,9 kg, przez te 2 miesiące nie cwiczyłem dużo tylko 60 pompek dziennie + te cwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo , ograniczyłem też ilosc jedzenia [...]

Witam proszę o ocenę Diety na Masę. Cel przybrać na masie. Wysiłek fizyczny bardzo mały. Trening domowy(martwy ciąg, przysiady z obciążeniem itd.) Nie musi to być czysta masa mięśniowa tkanka tłuszczowa też mogła by się przydać. Wzrost 185 60kg wagi. Według tej diety powyżej 500kcl ponad zapotrzebowanie mi wyszło. Trening 18:00. Czasami zamiast [...]

Witam ! to mój pierwszy post na tym forum proszę o wyrozumiałość i dobrą radę :) zastanawiam się nad kupnem >>> http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/2386 Chciałem usłyszeć wasze opinie o tym produkcie :) Czy wystarczy brać samo aakg czy brać z czymś ? Ostatnio brałem cell pumpa było to z 3 miesiące temu od tamtej pory nic [...]

powiem tak. zamowilam sobbie mezi zielony. skończyłam je brać jakoś 2 miesiące temu. jak zaczynałam je brac rzeczywiscie nie chcialo mi sie jesc, piłam dużo wody i stosowałam sie do zasad. schudłam jakies 3-4kgw ciagu miesiąca. ale za to teraz waże prawie 10kg wiecej. jestem tak bardzo tym załamana ciezko mi z tym , płakac mi sie chce myśląc ze [...]

Witam Może na wstępie: wiek: 21 waga: 91 kg wzrost: 196 cm staż treningowy: ponad pół roku (aktualnie 2 miesiące przerwy z powodu braku czasu i dostępu do siłowni) cel: przybranie na masie dieta: tak zapoznałem się wcześniej z tym artykułem: http://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html A zatem... zastanawiałem się nad zrobieniem sobie [...]

Witajcie, Z racji tego, że mam możliwość wykorzystać parę specyfików, proszę Was o doradztwo w sprawie stosowania poniższego zestawu suplementów (co kiedy i w jakich ilościach :)) Ćwiczę o dość nietypowej godzinie - o 7 rano. Treningi odbywam codziennie od poniedziałku do piątku. Białko - Matrix 5.0 Węglowowany - Vitargo Electro-Energy [...]

Znalazłem taki plan i troche go sprecyzowałem zamiast ławki skośnej dałem ławkę prostą ponieważ jej nie mam. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek na lawce prostej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze [...]

SIEMA wakacje sie zaczynaja pod koniec czerwca czyli zostaly mi jakies ... 3 miesiace kwiecien maj czerwiec teraz planuje narobic troche macy przy pomocy kreatynie i dodatek to bedzie carbo, cykl mi zajmie okolo ... 50 dni czyli w polowie maja skoncze no i mi zostanie jakies ... poltora miesiaca ( pol maja i czerwiec) na wyrzebienie sie ... po [...]

[...] ustawieniach i abs by Manny Pacquiao. wszystkie cwiczenia robie po 5serii/15pow. W sumie nei zauważyłem, zeby przez te 3 miechy były jakieś wieksze efekty.Co zle robie? dodam, ze jak kiedys brałem kreatyne przez 2 miesiace to bicek urosl mi o 2.5cm, a cwiczylem co drugi dzien(bicek,tricek i nogi, zawsze te same cwiczenia). Prosze o odpowiedz.

Cześć, mam 17 lat 184 wzrostu ważę 71 kg i na siłownie chodzę od 2 miesięcy , lecz wcześniej jakieś pół roku temu chodziłem jakieś 3 miesiące na siłownie . Oprócz tego od pół roku intensywnie ćwiczyłęm w domu . Ułożyłem sobie plan treningowy i chce abyście go ocenili . Poniedziałek: Brzuch + Klatka + Nogi Środa: Biceps + Triceps + Przedramie [...]

założyłem już taki sam temat w dziale zdrowie, jednak nikt nie odp a zależy mi na czasie przed wypadkiem trochę się wspinałem, nie jakoś wyczynowo, raczej okazjonalnie, na początku października ubiegłego roku złamałem rękę, dokładniej obie kości tuż nad nadgarstkiem z przemieszczeniem, miałem 2 miesiące gipsu, potem porządna rehabilitacja i już od [...]

[...] Planuje ja uzyc wlasnie w grudniu i ciagnac do konca stycznia albo moze i troche wiecej bo nie wiem dokladnie kiedy cykl zaczne. Czy przeterminowanie tego leku o okolo 2 miesiace moze negatywnie wplynac na jego dzialanie? A szczerze mowiac to zalezy mi na nim bo kupie go bezposrednio w aptece od znajomego farmaceuty i mam pewnosc ze to nie [...]

Mam taki problem, kupiłem z 2 miesiące temu rękawiczki Olimpu skórzane z usztywnieniem na nadgarstki. Rękawiczki bardzo dobrze się spisują, lecz mam pewien problem. Wiadomo jak ćwiczymy, pocą nam się dłonie a co za tym idzie rękawiczki zaczynają mieć nieprzyjemny zapach. Moje pytanie jest odnośnie prania. Czy mogę je wyprać w ciepłej wodzie z [...]

Strzala %) Mam taki maly problem niedawno zaczalem cwiczyc przez pierwszy dwa miesiace intensywnego treningu wszystko bylo dobrze miesnie rosly oponka wokol brzucha nie chociaz jadelm bardzo duzo ostatnio kupilem nowego gainera biogenixa monster mass i po trzech tygodniach uzywania zamiast wzrostu chociaz troche miesni zauwazylem zwiekszenie [...]

PTRZEBNA ZMIANA TRENINGU - ĆWICZEŃ. Witam, do tej poryrobiłem: PONIEDZIAłEK: klata: wyciskanie leżąc, hantle na ukośnej, rozpiętki, przenoszenie,wiosła, brama ręce: modlitewnik, normalne ćw z hantlami, krzywy gryf oburącz, francuz, sznurki i drązek - triceps. ŚRODA: barki: podnoszenie hantli przed sobą, w bok prosto + z ugiętymi rękami, wyciskanie [...]

Witam. Mam kilka pytań. Po pierwsze jak się nazywa ścięgno,które znajduje się pod kostką od zewnętrznej strony (nr. 6 na obrazku)? Mam z nim straszny problem. 4 miesiące temu skręciłem nogę i te ścięgno tak jakby wyskoczyło ze swojego miejsca przemieszczając się z pod na kostkę. Teraz często mi się to robi i strasznie mnie już w****ia... Byłem u [...]

Witam. Zakładam kolejny post w tym temacie bo ciągnę tą redukcje już prawie dwa miesiące a nagle zacząłem się zastanawiać czy to co robię ma sens. Nie jestem pewien czy dobrze robię że redukuje bo potem chce masować i wtedy brzuch znowu urośnie. Wklejam foty i proszę o porady. ;) Fota z lewej to pierwszy dzień redukcji, z prawej po 1,5 miesiąca [...]

A wiec zaczne od tego, że popusciłam sobie w ostatnich miesiącach i przez to trochę mi przybyło tu i uwdzie. Obecnie ważę 60kg i mierzę 167 cm. Dla niektórych to zapewne mało, dla mnie od 3-4 kg za dużo. Moja waga zazwyczaj oscylowała w granicach 55 kg i w tej czułam sie najlepiej. Zazwyczaj jadam w granicach 1500 kcal w weekendy 2000 kcal. (zdaje [...]